YAŞAMIMIZ boyunca gerekli gereksiz pek çok şey için endişelenip, mutsuz oluyoruz. Bu hisler ise ruh ve vücut sıhhatimize ziyan vermekten öbür bir işe yaramıyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, kendi kendimize hayatı zehir etmemek için vazgeçmemiz gereken fikir ve davranışlarımızı şöyle sıraladı…
Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz
Yeni kararlar almaktan korkmayın
Hata yaptığımızda, yanlışlara tutunmak ve yanlışlarımızın yükü altında ezilme eğilimindeyiz. Meğer yaşımız ilerledikçe daima değişiyoruz ve 10 yıl evvel olduğumuz şahısla artık tıpkı kişi değiliz, yepisyeni bir versiyona dönüştük. Hepimiz yanılgı yapıyoruz, hayatı yanılgı yaparak öğreniyoruz aslında. Tekrar yanılgı yapma telaşıyla yeni kararlar almaya çekinmek âlâ bir fırsatı kaçırmamıza neden olabilir. Geçmiş kararlarımızdan korkuyorsak, yeni kararlar vermeden evvel bu endişelerle direkt yüzleşmeliyiz. Korktuğumuz için geçmişimizin geleceğimizi mahvetmesine müsaade vermemeliyiz, büyük pişmanlıklar yahut yanılgılarımız varsa bile yeni bir sayfa açmalıyız.
Takıntı ve kaygılarınızın esiri olmayın
Takıntı ve endişeler birçok formda karşımıza çıkabilir. Çok titiz, çok tertipli, organize olma yahut önlenemeyen niyetler gibi… Obsesyonlar tipik olarak istenmeyen ve bariz telaş yaratan takıntılı niyetlerdir. Bazen meskenin kapısını kilitleyip kilitlemediğinizi, ocağın altını kapatıp kapatmadığınızı birkaç sefer denetim etmeniz gerekebilir. Bu durum sizi telaşlı ve takıntılı hale getirebilir. Daima endişe ve tasa içinde yaşamaya devam ettiğimizde hayatımız kısıtlanır, huzurumuz bozulur, gerilim hormonu kortizol üst seviyeye çıkar. Daima niyet hali ile zihnimiz yorulur. Denetim edemeyeceğiniz seviyede kaygı ve takıntılarınız için kesinlikle bir yardım alın, aksi halde uzun vadede bunun beyin sıhhatiniz için olumsuz sonuçları olacağını unutmayın.
Olumsuz tecrübelerinizi düşünmeyin
Geçmişte yaşadığınız olumsuz bir tecrübesi sık sık düşünmek beyne ve gücünüze ziyan verir. Daima aksilikleri düşünmek gerilim hormonu kortizolünüzü artırır ve kortizol size ziyan vermeye başlar. Unutmayın ki uzun periyodik yüksek kortizol seviyeleri unutkanlığa bile yol açabilir.
‘’Başkaları ne der?” diyerek hayatı ertelemeyin
Siz de ‘’başkaları ne der” diye düşünenlerden misiniz? Diğerlerinin sizin yerinize karar vermesine müsaade veriyorsanız, fikriniz herkesten farklı olduğunda konuşmamayı tercih ediyorsanız, huzurunuz diğerlerinin onayına bağlıysa, yanlış bir şey yapmadığınız halde sık sık özür diliyorsanız, “hayır” demeyi beceremiyorsanız yanlış yapıyorsunuz. İnsanların hakkınızda ne düşündükleri konusunda endişelenmeyi bırakın, olumsuz geri bildirimler olumsuz insanlardan gelir. Fazla düşünmeyi bırakın. Çok düşünmek, o denli olmasa bile yargılandığınızı düşünmenize yol açabilir. Herkesi şad etmeye çalışmayın. Herkesin beklentilerini karşılamak imkansızdır, bu yüzden bunu yapmaya çalışırken kendinizi tüketmeyin. Sonuç olarak, hayat çok kısa. Vaktin pahalı anlarını öbür insanların ne düşündüğünü merak ederek geçirmeyin.
Maddiyat uğruna kendinizi unutmayın
Para kıymetli evet fakat her şey demek değil. Temel gereksinimlerin ötesinde para, hayatta amaçlarımıza, aile nizamına, eğitim, sıhhat, ve cümbüşe ulaşmamıza yardım eder. Fakat ailemize çocuklarımıza güzel bir gelecek kurabilme uğruna gece gündüz çalışıp kendimize gereğince vakit ayırmadığımızda sağlığımızdan da olabiliriz. Yaptığımız kusurlardan biri de kazandığımızı gelecek korkusuyla biriktirme gayretimizdir. Halbuki vakit o denli süratli geçiyor ki biriktirdiklerimizi kullanabilme imkanımız olmadan hastalanma ihtimalimizi unutuyoruz. Yeni yılda kendiniz için bir karar alın ve bir daha bu yaşlara gelmeyeceğinizi hatırlayarak en çok hayal ettiğiniz bir şeyi kendinize alın mesela.
‘Neden ben’ demeyin
Başımıza düzgün şeyler geldiğinde çoklukla “neden ben?” diye sormuyorsak, makûs şeyler geldiğinde de bu soruyu sormak yerine hayatta herkesin başına uygun yahut berbat şeylerin gelebileceğini hatırlatmamız gerekiyor.
Hayal kurmaktan vazgeçmeyin
Hayaliniz küçük ya da büyük olsun fark etmez. Her vakit onu gerçekleştirmek için vaktiniz ve gücünüz vardır. Hepimiz bazen hayallerimizin peşinden gitmeyi isteriz lakin bunu yapacak cüretimiz ya da imkanımız olmayabilir. Lakin hayallerimizi bastırırsak ya da görmezden gelirsek, pişmanlık duyma olasılığımız artar. Kendinize inanırsanız durdurulamazsınız. Bugün hayallerinizi gerçekleştirmek için tahminen de tam vaktidir. Yalnızca isteyin ve yürek gösterin. Emin olun beyninize bu bildirisi verdikten sonra er geç istediğinize ulaşırsınız.
Mükemmel olmaya çalışmayın
“Mükemmel olacağım” fikriyle kendimize baskı yapmak, gerilimden diğer bir tesir yaratmaz. Kusurlarınızı da kucaklayın ve harika olmaya çalışmayı bırakarak rahatlayın.